Dein Mini-Kurs
stoppe dein
Gedankenkarussell
von unruhig zu gelassen ohne stundenlanges meditieren
mit diesen entspannungsübungen stoppst du dein gedankenkarussell
Kennst du das?
- Du liegst oft stundenlang wach und kannst nicht schlafen.
- Ein Gedanke jagt den nächsten und es ist kein Ende in Sicht.
- Am nächsten Morgen erwachst du müde und erschöpft auf.
- Dein Rücken schmerzt, dein Nacken ist verspannt.
- Kaffee ist deine Rettung, um irgendwie in Gang zu kommen, aber auch keine Lösung.
- So schleppst du dich erschöpft durch den Tag.
- Du weißt, dass es so nicht weiter gehen kann.
- Du musst etwas verändern, doch dafür fehlt dir die Zeit.
So viel probiert und nichts hat sich verändert?
- Du nimmst Schlaf- und Beruhigungsmittel – nichts
- Du gehst eher ins Bett – nichts.
- Du gehst später ins Bett – nichts.
- Autogenes Training – keine Zeit dafür.
- Meditation ist eine Challenge mit dir selbst, die dich nur frustriert, statt beruhigt.
- Abends gibt es nur noch leichte Kost. Tut gut, stoppt aber nicht das Gedankenkarussell.
Damit bist du nicht allein!
Jeder 8. Bundesbürger ist laut Deutsche Stiftung Schlaf von Ein- und Durchschlafstörungen betroffen. Schlafstörungen sind ein Gesellschaftsthema und kein Einzelfall. Schlaf ist nicht nur für dein Wohlbefinden existenziell, er ist lebensnotwendig. Ohne diese notwendigen Erholungsphasen wird dein Körper seine Arbeit nicht mehr verrichten können. Die Stresspyramide zeigt dir den klassichen Verlauf einer unbehandelten Schlafstörung. Wo stehst du auf der Stresspyramide?
Wo stehst du? Zeit etwas zu ändern? Was meinst du ?
Stell dir vor:
- dein Geist ist ruhig
- dein Körper ist gesund
- du bist ausgeglichen
- du hast einen erholsamen Schlaf
- dein Tag ist gefüllt mit Energie und Freude
- dein Alltag fühlt sich gelassen und entspannt an
- Stresssituationen bringen dich nicht aus deiner Ruhe
Genau das kann für
dich in 7 Tagen möglich werden!
der mini-kurs enthält:
- ganzheitliche Übungen für Körper und Geist, die du jederzeit anwenden kannst
- tägliche Motivation und Erinnerungen an deine Übungen
- Checkliste zum Abhaken – so motivierst du dich, die kleinen Sequenzen auch wirklich zu praktizieren
- Journal zur Reflexion und Beruhigung des Geistes
- Minimeditation für den Kurzurlaub im Alltag
BONUS
- Audio Tiefenentspannung
- Video Sonnengruß für Anfänger
so stoppst du dein Gedankenkarussell
- 7 kurze und knackige Übungen mit Entspannungstechniken aus dem Yoga und der Energiearbeit für die du keine Vorbereitungen brauchst
- jederzeit abrufbar in leicht verständlichen Videos
- tägliche Motivation und Impulse
- Checkliste zum Abhaken
- Journal zur Reflexion
- alltagstaugliche Minimeditaiton
- BONUS: geführte Tiefenentspannung (Yoga Nidra), Einführungsvideo Sonnengruß für Anfänger
Anja Vogler
Anja ist zertifizierte Yogalehrerin, Ayurveda Gesundheits- und Ernährungsberaterin mit Weiterbildung in der Phytotherapie und Kinderheilkunde. Als ruhender Wirbelwind, zeigt sie voller Leidenschaft Frauen, wie sie mit den Ayurvedischen Methoden und der Philosophie des Yoga ihren Körper, Geist und Seele in Einklang bringen können.
Jutta Luhn
Jutta ist Energie- und Aromatherapeutin, leidenschaftlich und temperamentvoll. Sie liebt Lavendel, Rosmarin und sitzt gern auf Natursteinmauern. Jutta hilft Frauen, sich ihrer eigenen Kräfte für ihr Wohlergehen bewusst zu werden und zeigt ihnen, wie sie selbst ihre Energien lenken können, um ihre Gesundheit in Körper, Geist und Seele zu fördern und zu stärken.
für dich geeignet, wenn:
- du dich gestresst und ausgelaugt fühlst
- du müde und erschöpft bist
- du Schmerzen im Rücken und Nacken hast
- du dich schlecht konzentrieren kannst
- du schnell gereizt bist
- du wenig Zeit hast
- du daran etwas ändern willst
Stimmen unserer Teilnehmerinnen
Hol dir jetzt den Mini-Kurs
- 7 Videos mit Entspannungstechniken
- 1 Checkliste
- 1 Journal für die tägliche Reflexion
- 1 geführte Minimeditation für den Alltag
- motivierende Tagesaffirmationen
- tägliche Impulse und Erinnerung
- BONUS: Tiefenentspannung und Video Einführung Sonnengruß für Anfänger
für 27 €
FAQ - Häufig gestellte Fragen
Du hast Fragen zum Minikurs? Schau gern, ob du hier schon die Antwort findest. Falls nicht, dann kontaktiere uns gern unter kontakt@holistic-healing-campus.de
Wieviel Zeit muss ich aufwenden?
Die Länge der Übungen variieren an den Tagen. Hinzu kommt die Reflexion mit dem Journal. Rechne mit einem Zeitaufwand zwischen 10 und 25 Minuten.
Wie funktioniert der Mini-kurs?
Nach dem Kauf erhältst du am Morgen des Folgetage deine erste Mail mit Impulsen und Übungen. An den folgenden sechs Tagen wirst du täglich morgens eine Mail mit einer Übung und Impulsen in deinem Email-Postfach finden.
was bewirkt der Minikurs?
Du kommst in eine tägliche Routine und lernst Methoden aus dem Yoga und der Energiemedizin kennen. So erlebst du die Wirkung unterschiedlicher Techniken und kannst prüfen, was für dich besonders gut funktioniert. Die tägliche Reflexion im Journal lenkt deine Fokus auf die dich erdenden und beruhigenden Gedanken. Zudem trainierst du damit, deine Gedanken durch Fokus zu beruhigen.
wohin kann ich mich wenden, wenn ich fragen habe?
Bei Fragen schicke bitte eine Mail an kontakt@holistic-healing-campus.de
